quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Maratona de provas... ai!

Bom dia!!
Como vão todos?
Eu estou indo bem na minha RA, só estou devendo na AF. Mas já que as coisas se ajeitam...
Na segunda começam minhas provas, uma verdadeira maratona... por isso vou ficar ausente por esses dias, mas assim que acabar eu volto!!
Obrigada pelas visitinhas!! Estou feliz com elas, são em média 40 a 60 por dia!! Obrigado mesmo!!
Gostaria que postassem mais, não só visitassem!! comentem!! Comentem...srsrs

Vamos verificar meus materiais para a Maratona..srsrs :

Folhas de fichário - ok
Folhas de ofício - ok
Material didático - ok
pesquisas - ok
livros - ok
água  para hidratar - ok
barrinhas de cereal para matar a fome - ok
gelatina para refrescar - ok
vontade de estudar - ok
lápis, borracha, caneta - ok

Então, deu a partida... volto em outubro!!!
Bjim

terça-feira, 27 de setembro de 2011

Café da manhã Ideal!


Oi gente, bom dia.
Tenho notado que muitas pessoas entram aqui no blog por causa de um post mais antigo sobre a importância do café da manhã. Então resolvi postar essa matéria da Drª Fernanda, nutricionista funcional, a vi no programa Gazeta, peguei essa matéria em seu blog. Espero que gostem.
Bjos
Café da manhã Ideal!
O desjejum é a primeira refeição do dia e uma das mais inmportantes. Se você começa o dia com um desjejum inadequado, com certeza no final do dia você se sentirá exausto.
É ele que vai fornecer energia para melhor disposição e produtividade ao longo do dia., repondo os estoques de glicose no sangue, fazendo a pessoa pensar melhor.
Sem o café da manhã, seu cérebro e seus músculos não terão a energia que precisam para sustentar os níveis de atividade para o início do dia, gastando de outras fontes, gerando cansaço e irritabilidade.
O rodízio de alimentos ou seja, a variedade na mesa é o ítem mais importante a ser seguido. Quando ingerimos todos os dias a mesma coisa, nosso corpo padece de falta de nutrientes. Para um organismo saudável e que funciona bem, é necessário que todas as vitaminas e todos os minerais estejam em harmonia. Se faltar um único nutriente, pode desregular todo o metabolismo celular e energétco, fazendo a pessoa ter mais cansaço, menos disposição e ganho de peso.
Esquema básico para um Café da Manhã: 
1 porção de fruta
1 a 2 porções de carboidrato integral
1 porção de proteína
Ex: 1 fruta ou copo de suco
1 xícara de leite ou 1 fatia de queijo branco ou tofu
1 ou 2 fatias de pão integral ou 1 pão francês com manteiga 
Frutas: ao natural, batida com leite ou suco, misturada com cereais, em forma de salada etc.
Leite: ao natural, com café, chocolate, cereais, substituído por iogurte ou queijo, tofu ou frios.
Pão: qualquer tipo, substituído por torradas, bolo, biscoitos ou bolachas ou cereais, como quinua, aveia, etc
Manteiga: ou margarina, geléia, requeijão ou mel ou melado
Exemplo de Cardápio Ideal:
1 copo de suco de fruta (suco verde) com fibra (farinha de maracujá)
Torradas com manateiga
1 fatia de queijo branco
Ou
1 copo de suco de uva com fibra (farinha de banana verde)
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo de soja (tofu)
Receita Suco Verde:
• Suco de 1 laranja ou qualquer fruta (maçã, pêra, abaxaxi, melancia, etc)
• 2 cubinhos de couve*
• 1 colher de sopa de linhaça germinada**
Mode de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
1. *Cubinhos de couve: Bata tudo no liquidificador com 1 litro de água e coloque nos cubinhos de gelo para gelar. Usar de 1 a 2 cubinhos em cada suco:
• 2 xíc de couve picada
• 1 xíc de agrião picado
• ½ xic de salsinha
• ½ xic de hortelã
2. **Linhaça germinada
Receita: coloque 1 colher de sopa de semente de linhaça em ½ copo de água. Deixe de molho de 4 a 8 horas dentro da geladeira. Depois de virar um gel, bata todo o conteúdo no suco de fruta. Leia o porquê da linhaça ser germinada aqui.
Aproveite as dicas e faça um café da manhã melhor para sua família e para seus filhos! Se você for solteiro, não coma qualquer coisa, qualquer bobagem só porque você tem pressa ou porque as coisas estragam na geladeira. Faça do seu corpo o melhor investimento!

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