quinta-feira, 19 de novembro de 2015

desafio 90 dias - 64/90

Boa trade pessoas!

Sumi né, mas a vida tá corrida... Quem tem bebe em casa sabe como é, ainda mais quando se tem um bebezinho e um rapazinho de 11 anos também, não sobra tempo para nada nessa vida.

Vamos lá, falar sobre o desafio da Herbalife.
Gente, é serio, se fizer certinho dá muito resultado, mas a pessoa aqui não tá fazendo direito, então o resultado está vindo bem devagar...

Até agora se foram 6 kg, mas estou feliz! Já pensei em desanimar, pq não é fácil e todos nós sabemos que a válvula de escape é sempre a comida.

Mesmo assim estou melhorando meu hábitos alimentares e o melhor, só tem eliminado peso e mantendo, não ganhei nada. Isso tb dá um up da nossa auto estima.

Bem, é isso, vou tentar vir mais aqui, gosto e me dá animo!

Bjos
Bia

segunda-feira, 28 de setembro de 2015

Desafio 90 dias! 12/90

Boa tarde galerinha!

Estou conseguindo seguir o desafio! Não é facil, mas estou conseguindo!

Até agora se foram 4 kg, o que eu quero agora é sair da casa dos 80KG!! conseguindo isso estarei feliz e parece que a gente fica muito mais animada para ver novos resultados!

No post anterior falei para vocês que estou descobrindo alimentos que causam enxaqueca em mim. Por enquanto foram só aqueles mesmo!

Eu sinto muita azia, nunca conseguia descobrir o motivo! E adivinhem, descobrir!!! Esse desafio está sendo um máximo na minha vida, estou conseguindo tirar tudo que faz eu me sentir mal! \0/

Então, não posso comer é o danado do fermento, tudo que vai fermento normalmente vai farinha né, tirei o pão da minha vida, um detalhe, eu AMO pão, ele vai bem com qualquer coisa, mas desafio é desafio e pronto, uma escorregadela comendo um pão e a azia apareceu! Agora é só evitar tudo que tem fermento e adeus azia!!!

Troquei o pão pela tapioca, se quiser a receita tem no blog, na aba RECEITAS, ou clique aqui, foi uma troca feliz!

Tentarei voltar aqui mais vezes, sempre que divido com vcs minhas conquistas, me dá mais vontade de continuar firme!

Bjos e sucesso a todos nós!
Bia

quarta-feira, 23 de setembro de 2015

Desafio 90 dias da Herbalife!

Boa noite meu povo!

Sumida há um mês... Mas já venho com novidades!

Estou tomando Herbalife a exatos 7 dias, nesse período eliminei 3 Kg! Iupiiiii!

Sei que muitos usam, outros criticam, outros acham uma babaquice, mas quem luta contra a balança sabe que tudo que podemos fazer para conseguir eliminar peso e manter é muito complicado, não custa tentar esse também, não é mesmo?



"Não custa" é modo de dizer, sai um pouco caro sim, mas vou tentar assim mesmo, afinal são só 90 dias! Já comprei o sheik para os 90 dias.

Junto a ele estou usando também os sucos detox, estou me sentindo bem!

Vou contar um pouco de minha vida à vcs, assim entenderão o motivo de eu tentar eliminar peso com o herbalife, vamos lá!

Motivo para decidir fazer esse tipo de dieta?
- Já a uns anos venho tentando fazer uma reeducação alimentar, mas sempre acabo 'metendo o pé na jaca' e desistindo em seguida, ai caio na roda de começa, jacada, pára, começa.... Assim tenho que me conter por 90 dias, afinal paguei uma grana boa para fazer essa dieta!

Minha vida e a enxaqueca!
- Tenho muita enxaqueca, um dos motivos é minha alimentação. Vira e mexe, penso que vou morrer de tanta dor de cabeça, mas sempre que começo uma dieta, com bastantes restrições de alimentos a minha enxaqueca some! Então basta descobrir quais alimentos me fazem mal. Essa semana descobri que não posso comer melancia, foi comer e depois de uns minutos comecei a sentir a cabeça latejar... Uma pena, amo melancia!

Teve dias de passar só com o sheik e o suco detox, foi um dia maravilhoso, me senti tão bem, sem aquela barriga pesada, sabe?
Então, pra encurtar a história, nesses 7 dias descobri que não posso com:
- Melancia
- carne de porco
- bebida láctea e
- presunto

Pensar que ainda tem mais 83 dias para descobrir todos os alimentos chega a me dar euforia!!  =D

Espero que vocês estejam todos muito bem e seguindo firme no objetivo de vocês!
Um super bj
Bia





quarta-feira, 12 de agosto de 2015

Oi

Boa tarde Gente!!
Ainda estou na luta, não subi nem desci, a balança está parada!
Menos mal, não é mesmo!

Tenho que focar nesse blog, já me ajudou uma vez, vai me ajudar novamente!
Para conseguir isso tenho que esperar passar a festinha do niver do meu bebezinho, vai fazer um aninho... muito fofuxo ele está!

Depois disso, partiu conseguir corpitchu novo!
Bjos
Bia

quinta-feira, 21 de maio de 2015

Recomeçando...



Olá moçada!

Vencer a mim mesma é mais difícil que poderia imaginar...

Cada dia um motivo diferente, parece que tem sempre algo indo contra minha meta, tudo acontece para dar errado e eu acabo caindo na cilada da tentação.

Hoje estou tentando nadar contra tudo isso, espero conseguir, não aguento mais me sentir um lixo humano, estou tentando me reerguer, vou conseguir!

Meu maior incentivo são meus filhos, quero ter saúde para conseguir cuidar deles o máximo possível!

Vou conseguir, recomeçar tudo novamente não é para os fracos é para quem é persistente e não desiste depois de vários tropeços.

Bjos
Bia

segunda-feira, 11 de maio de 2015

Desabafo...



Olá moçada...

Muita dificuldade no  processo de emagrecimento, isso se resume minha vida.

Não está fácil, não mesmo! Parece que tem um búfalo dentro de mim, que quer comer tudo que vê pela frente!! Pra piorar sei o nome desse búfalo: ansiedade.

Há exatos 13 dias perdi uma prima, que era mais uma irmã! Aquele tipo de pessoa que não se esquece jamais, era minha prima, um dia conversando no outro velando ela, mais não consegui chegar a tempo de me despedir, moro longe e por motivos que não valem dizer, precisou antecipar a cremação... Isso tudo gerou um turbilhão de sentimentos e minha ansiedade pirou, já estou de briga com a balança novamente...

Sigo rezando por minha prima, que só deixou saudades e boas recordações e tentando seguir seu exemplo de determinação, emagreceu recentemente fazendo uma reeducação alimentar, para poder se livrar de gorduras no fígado, conseguiu com louvor!

Ela sempre foi muito organizada, em tudo, nos estudos, na casa, tudo tudo tudo, precisavam ver, era de dar inveja...

Que Deus nos dê força para seguir sem ela, nos conforte, porque está difícil...


Bjos
Bia


quinta-feira, 7 de maio de 2015

Rotas de fuga: 15 maneiras de escapar das armadilhas da dieta



Não é porque o mundo conspira contra sua boa forma que você deve usar essa desculpa para se acomodar. Listamos as melhores táticas para driblar as armadilhas alimentares que insistem em detonar a sua dieta.

Rotas de fuga: 15 maneiras de escapar das armadilhas da dieta

Na hora da refeição, desligue a TV. E misture alimentos saudáveis com seus alimentos preferidos

Pare por alguns instantes e faça uma ronda mental, lembrando pessoas que você conhece - do trabalho, da academia, da família. Algumas estão acima do peso e outras têm algum grau de obesidade - talvez até você. Uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde no ano passado constatou que 48,5% da população brasileira tem sobrepeso, dos quais 15,8% são obesos. De 2006 para cá, o crescimento tem sido de 1% por ano, o que indica que, em 2014, passaremos a ser uma nação de maioria gordinha.

"Ainda que os fatores que levem a essa doença sejam diferentes para cada um - vão da genética ao sedentarismo -, elementos ambientais têm contribuído de forma decisiva para espalhar a epidemia", diz a endocrinologista Maria Teresa Zanella, chefe do setor de obesidade da Universidade Federal de São Paulo.

Podemos dizer, sem medo de parecer apocalípticos, que o mundo conspira contra quem quer se manter em um peso saudável: as modernidades tecnológicas comprometeram a chamada atividade física não programada (como levantar-se para atender ao telefone); o stress cotidiano complicou a agenda de exercícios; ingredientes nocivos, como o sódio e o açúcar, se disseminaram; o preço e a praticidade de comer eliminaram o cuidado caseiro com a alimentação. Essa lista poderia continuar por algumas linhas, mas nem nos damos conta dela. O planeta gordura trama seus planos em segredo. Para driblar essas armadilhas, listamos 15 táticas infalíveis.

1. Prefira levar duas embalagens pequenas de um snack gordo, como salgadinhos, do que uma grande. Assim, você come menos a cada vez.

2. Antes de devorar uma guloseima, coma algo como uma maçã pequena ou três nozes. Depois reavalie se a fissura por açúcar continua.

3. Nunca devore salgadinhos, biscoitos e similares diretamente do pacote. Prefira servi-los em cumbucas de aperitivo pequenas para facilitar a estimativa do quanto você vai comer - e não acabar com o pacote de uma vez.

4. Procure colocar a comida no prato com colheres de sopa, e não com as grandes de servir. Quando atacar a sobremesa, use colheres menores para que a porção dure mais e você preste mais atenção na refeição.

5. Não gosta de alimentos saudáveis? Misture-os com seus alimentos preferidos em algumas refeições para se acostumar ao gosto.

6. Coma em recipientes menores. Em um estudo de Brian Wansink, da Universidade de Cornell, a porção de quem se serviu em uma tigela grande de massa foi de 300 g. Quem se serviu na tigela média pôs 180 g no prato.

7. Quando armazenar comidas tentadoras, como bolos e alimentos gordurosos, embale-os em papel alumínio. Menos visíveis, eles se tornam também mais esquecíveis.

8. Não resistiu às porcarias no mercado? Tudo bem desde que você guarde-as no fundo da despensa - quando os olhos não veem, o estômago não ronca.

9. Sempre que possível, porcione os alimentos em embalagens pequenas para estimular o consumo de menos comida. Isso vale para sobras na geladeira e para alimentos prontos comprados em embalagens grandes.

10. Em festas na sua casa, evite distribuir a mesma comida em várias cumbucas. Isso dá a falsa sensação de variedade e margem para você repetir o amendoim sem parar.

11. No bar, troque os copos baixos e largos por altos e estreitos, tulipas de cerveja por copos americanos e taças de vinho grandes pelas pequenas. Fazemos com a bebida o mesmo que com a comida: servir doses maiores em recipientes grandes.

12. Em restaurantes, divida a entrada e a sobremesa. E espere pelo menos dez minutos entre cada prato.

13. Deixe os alimentos menos calóricos e mais saudáveis na porta da geladeira e na parte da frente das prateleiras para estimular seu consumo mais rapidamente.

14. Elimine o pote de biscoitos ou a prateleira das guloseimas. Substitua-os por uma fruteira, por exemplo. Reduzindo o espaço na despensa para eles, você deve comprá-los em menor quantidade.

15. Na refeição, desligue a TV, deixe o telefone em outro cômodo e, se quiser, coloque uma música calma.

Fonte: M de Mulher

segunda-feira, 4 de maio de 2015

Feedback



Olá moçada...

Vim dá um feedback da aula funcional.

Foi interessante, o professor fez um circuito, com 4 bicicletas diferentes, uma esteira, um elíptico, uma plataforma vibratória, pesos e step de academia, bola e elástico, por esse circuito passamos 3 vezes. Cada um fazia no seu ritmo, sendo que o tempo era o mesmo, só uns faziam 10 repetições em um aparelho, outros menos repetições, ou  nada...srsrsr

No dia seguinte não senti dor nenhuma no corpo, mas no outro dia, doía até para respirar!

Minhas aulas serão de terça e quinta, mas na quinta passada não pude ir, por motivos familiares.

Amanhã retorno firme e forte! Espero ver resultados!

Bjos
Bia

terça-feira, 28 de abril de 2015

Começando Ginástica Funcional!



Oi moçada!

Como passaram do feriadão? Já cansou,? Não esquenta, tem outro sexta feira...srsrsrs

No feriado de Tiradentes, fui passear na minha cidade natal, de onde saí há quase 12 anos. Conseguimos reunir alguns primos, tios e agregados da família que não víamos a alguns anos! Foi maravilho, mas tudo regado a comida e bebidas! Como poderia ser diferente né? Foi bem gostoso nosso primeiro encontro!

Mesmo com todas as gordices do encontro e das gostosuras que a mãe fez, consegui me manter no controle na maior parte do tempo e mantive meu peso! Fui forte!!!

Hoje vou começar a fazer atividade funcional, ginastica funcional, já ouviram falar? Se não, abaixo vai uma breve explicação, pois essa agora é a nova onda, ginastica funcional!

Depois venho contar para vocês o que achei da funciona! E não deixem a peteca cair! Vamos juntos! Lutar sempre! Desistir Jamais!!!!

Bjos
Bia

6 motivos por que o funcional é a bola da vez
Funcional

Não é à toa que o método faz o maior sucesso nas academias e entre os treinadores mais antenados do país: ele é garantia de resultado para emagrecer e construir um corpo bonito, forte e ágil
magine a cena: você está voltando de viagem e espera suas malas (cada uma pesa quase 30 quilos) na esteira do aeroporto. Assim que elas aparecem, se apressa para pegar a primeira e... ai! As costas gritam por causa de um mau jeito. Ou, então, no carro, você se estica toda para alcançar alguma coisa no banco de trás e pronto: trava tudo. Acidentes acontecem, mas, nesses casos, é provável que pudessem ser evitados com mais consciência corporal e um físico à prova de mau jeito, exatamente a proposta da ginástica funcional.

O nome já diz: o funcional foi concebido para tornar mais eficientes as funções do nosso corpo, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força. "O objetivo é melhorar o padrão de execução dos nossos movimentos nas tarefas do dia a dia, na academia e na prática de esportes", fala o personal trainer Carlos Klein, colunista da BOA FORMA e especialista em treinamento funcional. "Eles são excelentes quando nascemos, mas vão piorando ao longo da vida por causa dos maus hábitos posturais e do sedentarismo", acrescenta.

6 motivos por que o funcional é a bola da vez
Malhação inteligente

O funcional veio para revolucionar a maneira como você treina. "Até pouco tempo atrás, prevaleceu a cultura de treino de força voltado para ganhar músculos e queimar calorias, deixando de lado a qualidade do movimento", observa Rafael Lund, personal trainer da Clínica Spaço Heloísa Rocha, no Rio de Janeiro, que une o funcional a outras técnicas para esculpir o corpo de clientes como Flávia Alessandra, Isis Valverde e Deborah Secco.

A principal diferença em relação à musculação tradicional é trabalhar os músculos de forma integrada, e não isolada - porque é assim que eles são exigidos na vida real. "No funcional utilizamos os padrões fundamentais do movimento humano, como empurrar, puxar, agachar, girar e lançar", reforça Allan Menache, treinador do Core 360º, maior empresa de formação em treinamento funcional no país. "O resultado é um corpo equilibrado, forte (mas não necessariamente musculoso), pronto para enfrentar desafios e resistente a lesões", completa. Quer saber o que mais o funcional pode fazer por você? Veja a seguir.

1. A barriga fica zerada sem sofrimento
Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar e responde pela estabilização da coluna vertebral. A sacada do funcional é acionar essa musculatura em todos os exercícios, não só nos abdominais. Como no afundo, por exemplo: para evitar que o corpo oscile e o movimento perca efeito, o abdômen tem que estar ativado. Como em um movimento de rotação de tronco: contraindo a barriga, você impede que os quadris girem, o que reduziria o benefício do exercício. Resultado: barriga definida sem você perceber.

2. Você consegue músculos firmes...
"O treinamento funcional trabalha com pesos livres (barras, halteres, bolas, kettlebells) e o peso do corpo (como na flexão de braço e no agachamento) para estimular o ganho de massa muscular", explica Allan Menache. Pode parecer mais fácil do que usar os equipamentos de musculação, mas não é - quantas mulheres você conhece capazes de completar várias flexões de braço com perfeição? Diversos exercícios de força do funcional são familiares para quem já praticou musculação, como o agachamento, o supino e a remada. Mas também há aqueles ótimos para trabalhar a potência, como os arrancos e arremessos. "A ideia principal é treinar movimentos e cadeias musculares, não músculos isolados", esclarece Rafael Lund.

3. ...e enxuga gordura
"Exercícios de arremesso, suspensão e agachamento recrutam vários músculos ao mesmo tempo e quanto maior a mobilização muscular, maior o gasto calórico", fala Rafael Lund. Uma sessão de funcional gasta até 1 000 calorias, de acordo com Allan Menache. "O programa pode ser criado com foco na perda de gordura, envolvendo treinos intervalados e circuitos intercalando exercícios resistidos (com pesos e elásticos) e estímulos aeróbicos como saltos ou deslocamentos", sugere. Os estudos mais recentes, aliás, mostram que o método mais eficiente para queimar gordura é o treino intervalado de alta intensidade. “Você gasta mais calorias fazendo 20 minutos de corrida intercalando tiros em velocidade máxima e períodos de descanso do que correndo 40 minutos em ritmo moderado constante”, diz Carlos Klein.

4. O corpo fica forte e feminino
Depois de aprimorar o condicionamento físico e restabelecer um bom padrão de movimento na atividade física e nas tarefas cotidianas, vêm os benefícios estéticos: músculos trabalhados de forma harmoniosa e muitas calorias queimadas. "Se você consegue executar os exercícios com perfeição, vai treinar melhor, por mais tempo e com mais intensidade. Assim, é claro, o resultado no espelho será melhor", destaca Carlos Klein.

5. Não há risco para o tédio
Sabendo usar os acessórios próprios para o funcional, a monotonia passa longe das aulas, porque as possibilidades de exercícios são tantas que dá para fazer um treino sempre diferente do outro e, ainda assim, exercitar o corpo inteiro com eficiência.

6. O perigo de lesão cai
Como o foco do treinamento funcional é trabalhar os músculos de forma global, o perigo de sobrecarregar uma ou outra parte do corpo e se machucar é menor. Porém, como em qualquer atividade física, o ideal é contar com a orientação de um profissional capacitado para a modalidade, se concentrar em dobro nos movimentos e respeitar os limites do seu corpo enquanto se exercita.

Fonte : M de Mulher

sexta-feira, 17 de abril de 2015

1º Grande "Eu sou forte!"

Olá moçada!

Atualizei meu peso hoje, pois vou viajar e só volto terça, dia 21.

Esse será o meu primeiro grande "Eu sou forte!". Porquê? Por que vou para um encontro de família, o primeiro que estamos fazendo, para resgatar os laços e rever tios e primos que não vemos há anos! Ai dá para imaginar né, muito comida, muitas saídas e sempre tem comida e mais comida, bebidas de tudo que é jeito que mais engorda... e eu vou ser forte e resistir!!!

Deus permita que eu resista mesmo! Demorei 5 dias pra eliminar 1kg, não quero recuperá-lo em 4 dias...srsrs

Quero agradecer as meninas que tem vindo visitar o Blog, umas deixam recadinhos, outras não! Mas o blog está sendo bem visitado, isso já me dá um up legal! Valeu mesmo gente!

Vou indo, tenho malas para arrumar e estou ansiosa para rever o meu povo!


Bjos e se cuidem no feriadão!
Bia

sábado, 11 de abril de 2015

Me vencendo!

E ai moçada!

Vamos lá, vou me organizar! Começando pela temida e inevitável pesagem...


A triste realidade, cruel mesmo....
81 kg

Vou tentar me pesar uma vez na semana, preferencialmente aos sábados, para ver se fecho melhor a boca.

Hoje consegui controlar a danada da minha boca, essa que não para de falar um segundo e nem de mastigar...

Estou tentando fazer escolhas mais saudáveis, hoje fiz berinjela e taioba, no lugar do refri zero, um suco de maracujá natural, tomei chá branco, evitei beliscar e bebi bastante água(mas não o suficiente ainda).

Espero continuar firme. Minha primeira meta, chegar aos 79kg em uma semana.

Até mais...
Bia

sexta-feira, 10 de abril de 2015

Basta!!!! Chega!!!

Como é difícil!
Tentar se reestruturar, recomeçar o que já havia recomeçado! 
Parece que só eu fico parada no tempo, andando em círculos sabe?

MAS CHEGA!!!!  BASTA!!!
Gente fui comprar roupa, pasmem, calça só a 50 que coube!!  50 Gente!!!!
Estou inconformada, já chorei, já fiquei irada, já tudo!!! Não dá mais!!!
Olho no  espelho e não gosto nada nada nada do que vejo! Gorda, muito gorda!

Hoje fui atras de ajuda, ir na nutricionista já desisti, não consigo seguir a dieta dela, já tentei umas par de vezes, sempre dura uma semana e paro.

Dessa vez fui a trás do herbalife, conhecem? comprei um pote, para usar por 15 dias, dizes que dá um up na gente, ajuda a perder mais rápido, ai dá um animo para pegar firme na RA.

Também comprei o chá branco e vou começar a tomar certinho, tomar mais água e fazer metas!

Gente preciso muito muito muito de apoio, por favor me ajudem!!

Bjos
Bia

segunda-feira, 23 de março de 2015

285 depois, o retorno!

É muito difícil o recomeço! Mas se decide recomeçar significa que não desistiu de você!
Já perdi a conta de quantas vezes recomecei, muitos criticam, dizem que quem recomeça sempre não consegue nunca! Esse tipo de gente, quero distância, não são boas pessoas! Se emagrecer fosse fácil não precisaríamos de tantos especialistas no assunto!
Para uns é simples eliminar quilos indesejados, para outros é um tormento, no meu caso é um assunto delicado, há anos luto contra a balança, ela tá na vantagem, sempre sai ganhando, quero mudar isso. Mas parece que comer é um vício louco, fico muito irritada quando fico com fome, desconto em grosserias com quem mais amo, marido e filhos, ou qualquer outro ser que esteja ao meu alcance, é muito triste...
Já fui inúmeras vezes a nutricionistas, endocrinologistas, mas não adiantou, são depende deles, depende de mim, eu que não faço certo o que eles recomendam, eu que não sigo a risca, resultado vem na balança!
Mas, enfim, é hora de recomeçar tudo de novo, meu neném está com seis meses, é hora de começar a me alimentar com restrições, agora ele já come algumas coisas, não fica só na amamentação.
Há uns anos fiz a dieta da sopa, deu certo, depois engrenei na R.A., vou fazer assim novamente, mas agora a onda é dieta DETOX, é a mesma dieta...kkkk só com um nome mais chique!
Hoje tentei me alimentar com mais cautela, mesmo assim sai dá risca, comi torradas sem restrição nenhuma, depois fiquei com cara de quem não gostou do que fez, emburreci mesmo! Como posso ser tão fraca assim, não conseguir o auto controle, mas já foi.
Vou tentar vir aqui sempre que possível, sei que são poucos que visualizam, mas a quem interessar segue a receita da sopa.
Eu optei por usar os ingredientes de maneira que a sopa dure apenas dois dias, sopa já é uma coisa que enjoa, imagina fazer pra semana toda, não dá certo. Coloquei tudo na medida que achei conveniente, não é a melhor e mais gostosa coisa do mundo, mas vamos lá.

Ingredientes
cebola cabeça
nabo
vagem
berinjela
cebola verde
salcinha
repolho
couve
cenoura

Modo de preparo:
Cozinhe tudo, afinal é uma sopa...kkkk
Brincadeira, coloquei tudo bem picado na panela, dê uma refogada, cubra com água e cozinha até achar que está no ponto para o seu gosto.

Bjos
Bia


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